» » -10Кг За 2 тижні: ефективна дієта для схуднення за 14 днів

-10Кг За 2 тижні: ефективна дієта для схуднення за 14 днів


дієта для схуднення за 14 днівдієта для схуднення за 14 днів

Перебуваєте в пошуках ефективної і делікатної для організму дієти для схуднення за 14 днів? Японська дієта - чудовий варіант для здорового і швидкого схуднення! Всі знають, що жінки-японки відрізняються стрункою і тендітною фігурою. Весь секрет у тому, що на Сході віддають перевагу рослинній їжі. Японська кухня - приклад правильного збалансованого харчування. Крім того, такий раціон став для японців способом життя. До того ж він збільшує її тривалість. Саме японська кухня і є основою для дієти, розрахованої на 14 днів.

Якщо ви будете цікавитися, хто ж придумав цю чудо-дієту, навряд чи ви знайдете чітку відповідь на дане питання. Ходять чутки про те, що вперше вона з'явилася в книзі, написаній Наомі Моріямі. Інші ж переконані, що японська дієта розроблена медиками відомої клініки в Японії. Деякі вважають, що дієта пішла «з народу». Однак зовсім неважливо, хто є автором японської дієти, головне те, що вона дійсно допомагає позбутися зайвих кілограмів!

Дієта для схуднення за 14 днів:

  1. Основні правила.
  2. Меню японської дієти.
  3. Вихід з дієти.

Основні правила

Основні правилаОсновні правила

Як будь-яка інша дієта, японська дієта має свої правила, дотримуючись яких ви без особливих зусиль зможете домогтися бажаного результату.

Тривалість дієти - 14 днів

При бажанні, ви можете продовжити її ще на тиждень, оскільки дієта є абсолютно безпечною для організму.

Повна відмова від солі

Однак дозволяється приправляти страви спеціями або соєвим соусом.

Основні продукти японської дієти - це рослинна їжа і морепродукти

Можливо, якщо ви не звикли до такої їжі, вам знадобиться поступово звикнути до неї. Адже різкий перехід від висококалорійної їжі до їжі рослинного походження може виявитися неймовірно складним на психологічному рівні.

Пийте якомога більше рідини

У день варто випивати півтора-два літри негазованої очищеної води.

На час дієти відмовтеся від алкоголю

Адже алкоголь згубно впливає на швидкість обміну речовин.

Як уже згадувалося, японська дієта є абсолютно нешкідливою для організму. Навпаки, дієтологи сходяться на тому, що такий раціон харчування корисний для здоров'я людини. Однак людям, що страждають гіпертонією, варто з обережністю підходити до японської дієті. Оскільки в меню входить чорна кава.

Меню японської дієти

Меню японської дієтиМеню японської дієти

1-й день:

• Обід: овочевий салат, варена риба (200 грамів).
• Вечеря: варена риба (200 грамів), томатний сік (1 склянка).

2-й день:

• Обід: овочевий салат, варена риба (200 грамів).
• Вечеря: кефір (1 склянка), варена яловичина (200 грамів)

3-й день:

• Сніданок: несолодкий сухарик (1 штука) і кава без цукру.
• Обід: смажений кабачок (1 штука). Для смаження використовуйте оливкову олію.
• Вечеря: варені яйця (2 штуки) салат з капустою, варена яловичина (200 грамів).

4-й день:

• Обід: варене яйце (1 штука), морква (3 штуки), сир (пару скибочок).
• Вечеря: фрукти.

5-й день:

• Сніданок: морква (1 штука).
• Обід: варена риба (200 грамів), томатний сік (1 склянка).
• Вечеря: фрукти.

6-й день:

• Обід: куряче варене м'ясо (300 грамів), салат з капустою.
• Вечеря: салат з морквою, приправлений оливковою олією, варені яйця (2 штуки).

7-й день:

• Обід: варена яловичина (200 грамів), фрукти.
• Вечеря: стакан кефіру.

8-й день: дивіться день 6-й.
9-й день: дивіться день 6-й.
10-й день: дивіться день 5-й.
11-й день: дивіться день 4-й.
12-й день: дивіться день 3-й.
13-й день: дивіться день 2-й.
14-й день: дивіться день 1-й.

Вихід з дієти

Вихід з дієти

Дуже важливо грамотно вийти з дієти. Не варто налягати на висококалорійну їжу. Мета японської дієти не стільки скинути вагу, скільки привчити себе до правильного харчування. Хоча по закінченню 14-ти днів, за умови дотримання меню, ви гарантовано схуднете. Ефект японської дієти побачите не тільки ви, але й навколишні! Удачі!

Дієта для схуднення за 14 днів: відео

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися

Коментарі



  • Дієта Усама Хамді: меню
    Дієта Усама Хамді: меню

    Дієта Усама Хамді: менюАмериканський професор Усама Хамді на основі клінічних досліджень по…...

  • Дієта з Японії
    Дієта з Японії

    Японці якщо щось роблять, то роблять це швидко і якісно. Так, наприклад японська дієта дозволяє…...

  • Гречано-кефірна дієта
    Гречано-кефірна дієта

    Гречано-кефірна дієтаРізні варіації в дотриманні, а також простота правил, і доступність продуктів…...

Кухні в картинках
Подія дня
Топ новини