» » Дієта Усама Хамді: меню

Дієта Усама Хамді: меню


Дієта Усама Хамді: меню

Дієта Усама Хамді: меню

Американський професор Усама Хамді на основі клінічних досліджень по боротьбі з ожирінням розробив власний план харчування, що допомагає худнути без почуття голоду, відомий як дієта Усама Хамді. Це хімічна дієта, яка здатна перепрограмувати обмінні процеси, ефективна не залежно від причини набору ваги. Однак, слід зауважити, що якщо ви плануєте скинути не пару кілограмів, а третина своєї ваги, потрібно заручиться схваленням лікаря.

Дієта розроблена на 4 тижні, під час яких меню чергується по недельно. Рекомендується дотримуватися цю дієту не частіше одного разу на рік. Додатковий плюс дієти в тому, що ви не тільки позбавляєтеся від зайвої ваги, але і помітите зниження тяги до солодощів, і взагалі зменшення почуття голоду.

Меню дієти
Дієта Хамді крім меню містить і правила, звичні для інших дієт. Наприклад, вибираючи овочі для меню, слід уникати картоплі. А серед фруктів табу накладається на інжир, виноград і банани. Протягом дня потрібно пити багато води, а якщо відчуваєте голод в перервах між прийомами їжі, можна поїсти свіжих огірків без солі або яблук. На сніданок перші два тижні рекомендується з'їдати половинку грейпфрута і два яйця круто.

Перший тиждень. 1й день. Обід: фрукти на вибір, в будь-якій кількості. Вечеря: відварна яловичина. 2й день. Обід: відварна курка, 200 г. Вечеря: 2 яйця, помідор або огірок. Третій день. Обід: житній або зерновий тост. Вечеря: яловичина. 4й день. Обід: фрукти на вибір. Вечеря: відварна курка і салат з трьох овочів. 5й день. Обід: відварна курка. Вечеря: грейпфрут, відварна риба. 6й день. Обід: фрукти одного виду. Вечеря: яловичина, салат. 7й день. Обід: курка, салат, апельсин. Вечеря: овочі на пару.

Другий тиждень. 1й день. Обід: яловичина, листя салату. Вечеря: 2 варені яйця, помідор. 2й день: риба і 1 вид фруктів. Вечеря: апельсин, 2 яйця. Третій день. Обід: курятина, салат. Вечеря: половина грейпфрута, 2 яйця. 4й день. Обід: сир, овочі на пару. Вечеря: як у попередній день. 5й день. Обід: риба і 1 вид фруктів. Вечеря: риба, салат, фрукт. 6й день. Обід: відварна яловичина, 2 помідори. Вечеря: фруктовий салат. 7й день. Обід: курятина, 2 помідори, 1 грейпфрут. Вечеря: 2 яйця, салат овочевий, 1 апельсин.

У третю і четверту тиждень меню можна складати самостійно, але аналогічним чином. Наприклад, можна замість риби ввести в раціон морепродукти. Четвертий тиждень рекомендується провести як першу, можливо з невеликими відхиленнями, кількість порцій не повинно перевищувати колишню норму. Існує і другий варіант дієти Хамді - сирний. Він повністю збігається з першим за тим винятком, що всі яйця замінені на нежирний свіжий сир.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися

Коментарі



Кухні в картинках
Подія дня
Топ новини