» » Японська дієта: худнемо за 13 днів

Японська дієта: худнемо за 13 днів


японська дієтаяпонська дієта

У Японії рідко зустрінеш людей з надмірною вагою. Це пов'язано з тим, що основу раціону японців становить низькокалорійна їжа. Якщо ви бажаєте скинути зайву вагу, спробуйте змінити свій раціон. У цьому вам допоможе ефективна і популярна японська дієта.

Така дієта може тривати від 13 днів до 13 тижнів. Її тривалість залежить від того, яка кількість кілограмів потрібно скинути. Основним правилом японської дієти є поступовий перехід на дієтичне харчування і плавне повернення до звичайного. Іноді тривалість такої дієти може тривати кілька років, все залежить від того, чи підходить вона конкретному організму. За допомогою такої дієти можна позбутися приблизно від 8-10 зайвих кілограмів. Дієта відрізняється збалансованим раціоном, завдяки якому прискорюється обмін речовин. Для того щоб відчути себе справжнім японцем, під час прийому їжі можна користуватися китайськими паличками.

Японська дієта заснована на споживанні білкової їжі. Необхідно обмежити вживання жирів і вуглеводів. Головні продукти для японської дієти - овочеві і фруктові соки, м'ясо, риба, мінеральна вода, чорна кава. Якщо за медичними показниками вам заборонено вживання чорної кави, то краще від такої дієти відмовитися.

Перший варіант японської дієти

ефективна японська дієтаефективна японська дієта

Перший день

Сніданок: випити чашку чорної кави.
Обід: варені яйця і салат зі свіжої або привареної капусти, заправлений оливковою олією.

Другий день

Сніданок: житні сухарі і кави.
Обід: овочевий салат і відварна риба.
Вечеря: кефір і яловичина.

Третій день

Сніданок: сухарик з кавою.
Обід: тушкований кабачок.

Вечеря: яйця з яловичиною і капустяний салат.

Четвертий день

Сніданок: одна лише чашка кави.

Обід: риба і один стакан томатного соку.

Вечеря: можна побалувати себе фруктами.

П'ятий день

Сніданок: сира терта морква з лимонним соком.
Обід: відварна курка без шкірки і овочевий салат.
Вечері: 2 яйця і морквина з лимонним соком.

Шостий день

Сніданок: кава.

Обід: відварна риба на плюс склянку соку з томатів.
Вечеря: фрукти.

Сьомий день

Завстрак: зелений чай (обов'язково без цукру).
Обід: яловичина і фрукти.

Вечеря: можна взяти будь-які страви з вищеописаних, крім тих, які вказані в 3-му дні.

По закінченню семиденного терміну дієти, почніть тиждень заново в зворотному порядку.

Японська дієта категорично забороняє вживання алкоголю і заохочує випивати в день 1-1,5 літрів кип'яченої або очищеної води.

Японську дієту можна віднести до метаболічних дієт, так як вона покращує роботу обміну речовин. Дотримуючись дану метаболічну дієту, всього за тиждень йдуть 7-8 кілограм зайвої ваги. Украй не рекомендується дотримуватися японську дієту більше двох тижнів. Так само важливо правильно вийти з дієти, перейшовши на правильне харчування, закріпивши результати.

Головні правила метаболічної японської дієти:

  1. Не плутайте черговість днів-
  2. Чітко дотримуйтесь інструкції касаемо продуктів;
  3. Цукор, сіль, солодке, борошняне, алкоголь - строго під забороною;
  4. Кожен день випивайте 1,5 - 2 л негазованої води.

Другий варіант японської дієти:

Перший день

Ранок: кава
День: салат з капустою (вареної), заправлений олією, томатний сік (1 склянка), 2 варені яйця.
Вечір: варена або смажена риба.

Другий день

Ранок: кава, сухар.
День: варена або смажена риба, овочевий салат, заправлений олією.
Вечір: варена яловичина (100 г), кефір (1 склянка).

Третій день

Ранок: кава, сухар.
День: один кабачок, обсмажений на рослинному маслі.
Вечір: варена яловичина (200 г), салат зі свіжої капусти, заправлений олією, 2 варені яйця.

Четвертий день

Ранок: кава.
День: твердий сир (15 г), 3 варені морквини з рослинним маслом, 1 яйце (сире).
Вечір: фрукти.

П'ятий день

Ранок: морква (сира) з лимонним соком.
День: варена або смажена риба, томатний сік (1 склянка).
Вечір: фрукти.

Шостий день

Ранок: кава.
День: салат з капустою і морквою, варена курка.
Вечір: морквяний сік з рослинним маслом (1 склянка), 2 варені яйця.

Сьомий день

Ранок: чай.
День: варена яловичина (200 г), фрукти.
Вечір: будь-який з вищевказаних вечерь (крім 3-го дня).

Восьмий день

Ранок: кава.
День: варена курка, салат зі свіжої капусти, заправлений олією.
Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

Дев'ятий день

Ранок: сира морква з лимонним соком.
День: варена або смажена риба, томатний сік (1 склянка).
Вечір: фрукти.

Десятий день

Ранок: кава.
День: 3 моркви (варених) з рослинним маслом, 1 сире яйце, твердий сир (15 г).
Вечір: фрукти.

Одинадцятий день

Ранок: кава, сухар.
День: 1 великий кабачок, смажений в рослинному маслі.
Вечеря: варена яловичина (200 г), 2 варені яйця, салат зі свіжої капусти, заправлений олією.

Дванадцятий день

Ранок: кава, сухарик
День: варена або смажена риба, овочевий салат.
Вечір: варена яловичина (200 г), кефір (1 склянка).

Тринадцятий день

Ранок: кава.
День: салат з вареної капусти, заправлений олією, 2 варені яйця, томатний сік (1 склянка).
Вечір: варена або смажена риба.

Якщо ви бажаєте прискорити обмін речовин, поліпшити роботу організму і стати власницею стрункої фігури, сміливо вибирайте метаболічну японську дієту! Результат не змусить чекати.

Відгуки про японську дієту

японська дієта відгукияпонська дієта відгуки

Японська дієта відмінно підходить для жінок, які воліють вживати в їжу морепродукти. Японська дієта відрізняється тим, що набрати вагу після її використання досить складно. Головні продукти, які вживаються в їжу - водорості, рис, морська і річкова риба. Риба повинна бути сирою, слабосоленої або привареної. Не допускається смажена, особливо на маслі, риба, можна їсти запечену рибу на вугіллі і в духовці. Дієта виключає вживання борошняних продуктів, хлібобулочних виробів, солі, цукру. Неприпустимо також вживання алкоголю. Виключити також потрібно вживання соків, у складі яких є цукор, щодня потрібно випивати близько 2 літрів води, пити також зелений чай, але не перестаратися з кавою.

Японська дієта має ряд позитивних відгуків від жінок з усіх куточків землі. Так, багато жінок заявляють, що дієта переноситься досить легко, що позитивно впливає на нервову систему. Японська дієта відгуки деяких дам свідчать, що при чергуванні 2-х тижнів дієти і 2-х тижнів відпочинку і так в 2 заходу вдавалося скинути близько 17-и кілограм. Дієту можна чергувати з іншими менш суворими дієтами і з раціональним харчуванням. Згідно відгуками японська дієта добре підходить для жінок, які мріють схуднути після народження дитини. Так, за допомогою японської дієти за 2 тижні можна скинути близько 9 кілограмів, також відмінно йдуть обсяги - близько 4см в талії, 6см в стегнах, 2см в ногах.


Японська дієта: відео

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися

Коментарі



Кухні в картинках
Подія дня
Топ новини