» » Правильне здорове харчування. як готувати правильно?

Правильне здорове харчування. як готувати правильно?


Правильне здорове харчування. Як готувати правильно?

Правильне здорове харчування залежить не тільки від якості використовуваних продуктів, але і від способу готування. Так замінивши кілька інгредієнтів в найпоширеніших стравах, можна зберегти здоров'я на багато років. Замінивши масло водою або бульйоном при приготуванні котлет, курячого філе або відбивних можна значно збільшити користь цієї їжі. Краще всього використовувати овочевий бульйон.

Дієтологи рекомендують заміняти яловичий фарш на філе індички. Краще всього використовувати пісне філе. Червоне м'ясо на думку фахівців найкраще обмежити або взагалі виключити з щоденного раціону.

Під час приготування м'яса необхідно зливати зайвий жир. Чим пісних страв, тим менше шкоди вони можуть принести. Хоч жири і приносять користь організму, їх краще вживати в обмеженій кількості.

Також не варто вживати розфасовані харчові продукти. Вони містять багато шкідливих інгредієнтів. Тому краще їсти свіжі продукти. Щоб забезпечити для себе правильне харчування необхідно зробити його максимально комбінованим і збалансованим. Фрукти і овочі слід поєднувати з іншими продуктами, так як вони покращують травний процес. Так наприклад рис краще засвоюється якщо його вживати разом з морквою або горохом, а картопля краще їсти з провареної цвітною капустою.

Правильне харчування для зниження ваги вимагає насамперед зниження кількості калорій надходять в організм протягом дня. Для того щоб знизити кількість калорій необхідно трапезу починати з салату або зі склянки води. В якості перекусів найкраще використовувати горіхи. Звичний обід слід з'їдати за два прийоми. Їсти потрібно якомога повільно намагаючись ретельно пережовувати їжу. Кількість споживаних десертів слід обмежити.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися

Коментарі



Кухні в картинках
Подія дня
Топ новини