» » Правильне харчування для підлітків. їжа для розуму.

Правильне харчування для підлітків. їжа для розуму.


Правильне харчування для підлітків. Їжа для розуму.

Правильне харчування для підлітків. Їжа для розуму.

Правильне харчування для підлітків повинно містити в собі не тільки велику кількість білків необхідних для гармонійного розвитку, а й продукти поліпшують працездатність мозку, так як розумові навантаження в цей період дуже часто перевищують фізичні. В результаті численних досліджень було доведено, що певні продукти можуть надавати позитивний вплив на пам'ять людини. Так, наприклад, ягоди містять в собі велику кількість пігментних речовин - антоцінов, що відповідають за забарвлення плодів. Якщо з'їдати по 30 грамів ягід щодня, то розумові здібності значно збільшуються.

Поживою для розуму також можна назвати капусту калі. В результаті дослідження в Гарвардському університеті було виявлено, що ті підлітки які системно вживають цей продукт, є більш допитливими і мають кращу пам'ять.

Позитивний вплив на сіру речовину надають жирні кислоти омега 3 містяться в лососеві. Омега є будівельним матеріалом мозку і значно впливає на нейрони. Ті, хто їдять у великій кількості рибу, можуть набагато довше зосереджуватися на розумових завданнях. Тому даний продукт незамінний для школярів і студентів.

Для поліпшення розумових здібностей рекомендується включити в своє щоденне меню насіння соняшнику і горіхи. Ці продукти корисні для серцево-судинної системи, яка відповідає за приплив крові в мозок. Таким чином горіхи значно покращують пам'ять.

Любителі випити чашечку кави вранці можуть бути приємно здивовані, дізнавшись про те, що кофеїн є каталізатором мозкової діяльності. Також дві чашки кави в день роблять позитивний вплив на пам'ять.

Корисним продуктом для розуму є буряк. Вона також як і горіхи збільшує приплив крові в мозок.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися

Коментарі



Кухні в картинках
Подія дня
Топ новини