» » Ефективна дієта. оздоровлююча дієта

Ефективна дієта. оздоровлююча дієта


Ефективна дієта приносить перші результати за короткий проміжок часу, і допомагає не тільки скинути зайві кілограми, але й істотно поліпшити свій стан здоров'я. Так, наприклад, оздоровлююча дієта розрахована на 3 дні. За невеликий період часу вона позбавляє наше тіло від 2-4 кілограм, при тому що нам не доводиться голодом вимотувати свій організм.

Дотримуючись оздоровчої дієти їсти необхідно три рази на день. Пити можна тільки негазовану воду, кефір 0.5% жирності, а також зелений і трав'яний чай. На сніданки пропонується на вибір кілька варіантів страв:

Сніданок 1
Каліфорнійський салат:
Чверть дині середнього розміру.
половина апельсина або невеликий мандарин.
Половина грейпфрута.
Дві великі ложки вівсяних пластівців середнього помелу.
Заправити салат можна 1чайной ложкою лимонного соку змішаного з однією столовою ложкою натурального йогурту.

Сніданок 2
Червоно-білий салат:
Одне червоне яблуко.
Дві сливи.
Дві ложки малини або полуниці.
Три листочка м'яти.
Дві ложки нежирного сиру.
Дві ложки вівсяних пластівців.
Заправити салат лимонним соком і йогуртом

Сніданок 3
Тропически салат:
Два банана.
Одне манго.
Три ягоди винограду.
Дві ложки вівсяних пластівців.
Одна ложка стружки кокосової.
Заправити тропічний салат можна яблучним соком з йогуртом.

Обід 1
Курячий салат з квасолею:

50 грам подрібненого і запеченого курячого м'яса.
75 грам зеленої квасолі
Чотири ягоди зеленого винограду.
Заправити салат лимонним соком і йогуртом.

Обід 2
Салат зі шпинату з беконом:
Три скибочки бекону з цибулею підсмажити на грилі.
Скибочки бекону викласти на листя шпинату
Заправка містить яблучний оцет, гірчицю і подрібнену часточку часнику.

Вечеря 1
Картопляний салат:
Дві картоплини отварть в мундирі і порізати
Додати дві ложки вареної квасолі
Дві ложки консервованої кукурудзи
Залити салат 2 ложками йогурту змішаними з рубаною зеленню.

Вечеря 2
Суп зі спаржі
Порція тушкованого селери
50 грам мигдальних пластівців
половина лимона.
50 г грибів відварити в натуральному курячому бульйоні.
Порція зеленої квасолі
Баклажани з кедровими горіхами
Заправити суп 1 ложкою йогурту.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися

Коментарі



  • Дієта Усама Хамді: меню
    Дієта Усама Хамді: меню

    Дієта Усама Хамді: менюАмериканський професор Усама Хамді на основі клінічних досліджень по…...

  • Гречана дієта
    Гречана дієта

    За півтора тижні можна скинути до 10 кілограмів за допомогою гречаної дієти, яку рекомендують…...

  • Дієта гірчична
    Дієта гірчична

    Використовуючи рекомендації дієти гірчичною, можна за три дні позбавитися від двох кілограмів…...

Кухні в картинках
Подія дня
Топ новини