» » Щадна дієта для схуднення на 10 днів

Щадна дієта для схуднення на 10 днів


щадна дієтащадна дієта

Щадна дієта підходить тим дівчатам і жінкам, які хочуть скинути зайві кілограми, але при цьому не бажають голодувати або відмовлятися від улюблених продуктів. Таким чином дівчата можуть худнути і при цьому не відчувати дискомфорт або психологічний стрес. Жорсткі дієти мають один недолік, багато хто відмовляється їх дотримуватися, і в підсумку довгоочікуваний результат відкладається на невизначений період часу. У зв'язку з цим багато дієтологів для тих, хто хоче схуднути, рекомендують дотримуватися більш делікатної дієти. Вона не дає такий швидкий результат, який, наприклад, можна отримати від жорсткої дієти. Щадна дієта включає в себе три складових: невеликі, але регулярні фізичні навантаження, підтримка здорового психічного стану, і харчування для схуднення без стресу для організму.

Щадна дієта для схуднення на 10 днів

щадна дієта для схуднення

1. Повна відмова від мучного та солодкого.
2. Сніданок повинен бути повноцінним і складатися тільки із здорової, корисної їжі.
3. О 16.30 полуденок, який може включати в себе зелений чай без цукру, нежирний натуральний йогурт, або сік із цитрусових.
4. На вечерю дозволяється їсти тільки фрукти або овочі.
5. Після 17.00 рекомендується до відходу до сну випити 3 склянки яблучного соку.

Щадна дієта

щадна дієтащадна дієта

В якості щадного схуднення можна використовувати розвантажувальні дні, під час яких потрібно відмовитися від звичного харчування і замінити його фруктами, овочами або кефіром. Якщо складно цілий день харчуватися тільки фруктами, можна замінити тільки один прийом їжі (обід або вечерю).

Щадна дієта відео

До щадящему схудненню можна також віднести дієту з використанням фототерапії. Ця методика не дає миттєвих результатів, оскільки вона розрахована на тривалий період. Істотним її перевагою є те, що після схуднення, людина не починає набирати вагу. Фототерапія виключає вживання хімічних препаратів, і являє собою схуднення з використанням трав. Чим на більший період розрахована дієта тим більше щадить вона є для організму, так як він встигає адаптуватися до нового стану. Схуднення за допомогою фототерапії включає в себе вживання трав, які значно знижують відчуття голоду. Такими універсальними травами є: лляні насіння, дягель лікарський, водорості спіруліна і корінь алтея. Також використовуються трави, які виводять зайву рідину з організму. До них відносяться сечогінні засоби: листя брусниці, ведмеже вушко, хвощ і лопух. Такі трави як барбарис, кульбаба та безсмертник сприяють виробленню жовчі і її виведенню. Кмин і кріп, а також аніс стимулюють травлення і нормалізують роботу обміну речовин.

Щадна дієта також включає в себе біг в повільному темпі, стрибки на скакалці, і просто прогулянки в парку. Важливо стежити, щоб ви не відчували сильного перенапруження. Також можна включити в цю програму схуднення плавання або акваеробіку.

Якщо дозволяє робота або навчання, то найкраще снідати в період від восьми до одинадцяти годин ранку. Найкраще для ранкової трапези підходять мюслі з нежирним молоком і зелений чай без цукру. В якості другого сніданку можна з'їсти банан, яблуко або апельсин, і запити запареним шипшиною.

Обід може складатися з овочевого супу без картоплі та овочевого салату. Також можна з'їсти шматочок риби або яйце з чорним хлібом. На полуденок дозволяється з'їсти 100 грамів сухофруктів, запиваючи зеленим чаєм без цукру. На вечерю рекомендується вживати салат, заправлений лимонним соком і кефір. Перед сном можна з'їсти одне яблуко. У перебігу дня, коли ви відчуваєте почуття голоду, можна перекусити горіхами з родзинками.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися

Коментарі



Кухні в картинках
Подія дня
Топ новини