» » Найефективніші способи схуднення - поради експертів

Найефективніші способи схуднення - поради експертів


Напевно, немає жодної жінки, яка не хотіла ні разу схуднути, і хоча б раз не сиділа на який не будь дієті. Експерти зібрали воєдино найдієвіші способи схуднення, які допомогли різним людям скинути від 5 до 20 кілограм. Іноді одна проста звичка може повністю змінити життя. На думку дієтологів виконуючи одну з представлених рекомендацій можна скинути за короткий проміжок часу не менше 5 кілограмів.

По-перше, потрібно відмовитися від обідів в ресторанах і фаст-фудах, так як там найчастіше калорійність однієї зі страв перевищує денну норму людини. По-друге, не за яких обставин не рекомендується чіпси, сухарики та інші шкідливі сухі закуски. Позбувшись від такої їжі вже через місяць можна побачити перші результати. Також дієтологи не радять пропускати сніданки. Краще вдвічі скоротити свій обід і вечерю. Якщо щодня бігати по 15 хвилин, то вже через чотири тижні можна позбутися від 6 кілограм. Для тих, кому не подобатися біг, можна замінити його аеробними вправами, велоспортом або спортивною ходьбою.

Від зайвої ваги також можна позбутися, замінивши висококалорійні продукти низькокалорійними. Так замість свинини можна вживати в їжу індичку, майонез замінити сметаною, купуючи при цьому знежирені молочні продукти. Було відмічено, що активні люди набагато рідше страждають від ожиріння. Тому звичка пройтися під час обідньої перерви протягом 30 хвилин може стати хорошим початком для придбання ідеальної фігури. Слід також додати більше овочів в свій щоденний раціон, так як вони мають небагато калорій. Ефект можна також отримати нічого не змінюючи в своєму меню. Для цього достатньо зменшити свою порцію на 25-50%. Відмовившись від вечері, не слід збільшувати свій обід. Слід уникати також будь-яких солодощів і цукру в тому числі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися

Коментарі



Кухні в картинках
Подія дня
Топ новини