» » Ефективна дієта для схуднення - зайве йде назавжди

Ефективна дієта для схуднення - зайве йде назавжди


ефективна дієтаефективна дієта

Ефективна дієта для схуднення це мрія кожної дівчини або жінки, яка хоче позбутися зайвих кілограмів. Зараз дієтологи пропонують дуже багато всіляких дієт, кожна з яких гарна по своєму, і для тієї чи іншої людини може надати хорошу послугу. Але чи є така універсальна дієта, яка може призвести до потрібного результату будь-якої людини? Насправді єдиного ліки від усіх проблем немає. Причини набору зайвої ваги можуть бути різними: хтось з'їдає більше калорій ніж потім витрачає в перебігу дня, а у кого-то серйозні проблеми пов'язані з травним процесом. Але все ж є ті продукти харчування, які за своєю природою є дієтичними і сприяють зниженню ваги, а є ті, які навпаки призводять до небажаних жирових відкладень. Також ефективна дієта для схуднення повинна включати в себе цілий набір правил та рекомендацій щодо того коли, де і як харчуватися.

Підбираючи для себе дієту, необхідно враховувати той спосіб життя, який ви ведете. Так, наприклад, для спортсменів ідеально підійде білкова дієта, а для найактивніших актуальною буде та дієта, яка містить багато вуглеводів, які забезпечують організм необхідною енергією. Тому, якою б ви дієтою не користувалися, завжди потрібно враховувати свою індивідуальність. Але є загальні правила здорового харчування, які рекомендується дотримуватися всім людям.

Ефективна дієта для схуднення відео

По-перше, слід раз і назавжди відмовитися від жирної і смаженої їжі.
По-друге, майонез слід замінити сметаною.

Молоко та молочні продукти краще використовувати знежирені, або з дуже низьким відсотком жирності. Не слід їсти перед сном. Будь-яку дієту, щоб вона була більш ефективною потрібно поєднувати із заняттям спортом, масажами і водними процедурами.

Є як довгострокові, так і короткострокові дієти. Для здоров'я більш корисними є довгострокові дієти, так як вони розраховані не стільки на скидання ваги, а більше на те, щоб привести в порядок травну систему, очистити організм від шлаків, і нормалізувати роботу організму в цілому. Коли в людині всі органи і системи працюють добре і без збоїв, а в шлунок потрапляє тільки корисна їжа, то зайва вага йде сам по собі. Ефективна дієта повинна включати в себе повноцінний сніданок, що містить в собі горіхи, кисломолочні продукти, фрукти і вуглеводи.

Короткострокові дієти також бувають ефективні і розраховані на швидкий результат, який з часом може знову висохне. Так, наприклад, якщо терміново потрібно виглядати добре, тому що наближається важлива зустріч або яке ні будь подія, то такі дієти можуть бути незамінні. Вони найчастіше розраховані на 3-7 днів. Дотримуватися їх часто не рекомендується, так як вони можуть завдати шкоди організму. Так наприклад щоб за кілька днів скинути зайві 3-5 кілограмів, необхідно обмежити свій денний раціон чотирма яблуками, невеликим шматочком пісного вареного м'яса, лимоном, сухариками та великою кількістю води. Такої дієти можна дотримуватися 1-2 дні.

Під час екстреної дієти дозволяється пити воду в необмеженій кількості, є багато салату зі свіжої селери, перцю, яблук, кукурудзи та помідор. Заправляти салат можна лимонним соком або нежирним натуральним йогуртом.

Ефективна дієта для схуднення меню:

ефективна дієта

Сніданок складається з одного яйця некруто, одного шматочка хліба з висівками, і 200 грамів несолодкого натурального йогурту.
На обід дозволяється з'їсти 80 грамів домашнього сиру і порцію відвареної картоплі.
Під час вечері можна з'їсти 100 грамів макаронів з креветками і помідором. В якості перекусу протягом дня можна з'їсти банан.

Денна норма екстреної дієти складається з 1300 ккал. Вона розрахована максимум на сім днів.

Ефективна триденна дієта розрахована на вживання 900 ккал на добу. Вона дає швидкий результат і її нескладно дотримуватися.

Перший день триденної дієти.

Сніданок: кава чорний без цукру, дві ложки варення і шматочок хліба.
Обід: половина грейпфрута, 100 грамів вареного м'яса курки, 150 грамів вареної квасолі, 100 грамів вареного буряка і хліб.
Вечеря: 2 яблука.

Другий день триденної дієти.

Сніданок: яйце з хлібом і чай зелений без цукру.
Обід: банан, 150 грамів вареної брокколі, 100 грамів моркви і скибочка хліба
Вечеря: стакан чаю, 100 грамів нежирного сиру і 2 чорносливу.

Третій день триденної дієти.

Сніданок: зелений чай без цукру і скибочку хліба.
Обід: яблуко, 150 грамів вареного буряка, 100 грамів вареної моркви і шматочок хлібця.
Вечеря: варене яйце і 250 грамів дині.

Найефективнішою дієтою вже протягом кількох десятиліть вважається низькокалорійна класична дієта. Її найчастіше використовують при ожирінні. Вона розрахована на відновлення обміну речовин і усунення надлишкових відкладень жиру. Дана дієта має низьку енергетичну цінність. Вона включає в себе підвищену норму білків, щоб запобігти втраті м'язової маси, і підтримувати якомога довше відчуття ситості. Вона виключає вживання будь-яких кондитерських виробів, солодких газованих напоїв, а також жирної і смаженої їжі. Також слід зменшити кількість споживаної солі і хліба. Харчуватися по даній дієті рекомендується не менше п'яти разів на день. Їсти краще менше, але частіше. Але при цьому має бути присутнім відчуття насичення після кожної трапези. Ця дієта розрахована на більш тривалий термін і дозволяє позбавитися від зайвої ваги понад 10 кілограмів.

Меню низькокалорійної класичної ефективної дієти.

Перший сніданок складається з двохсот грамів тушкованої моркви, ста грамів сиру і ста грамів нежирного молока.
В якості ланчу дозволяється з'їсти салат з капусти заправлений сметаною. Сіль додавати не рекомендується.
На обід можна приготувати 200 грамів вегетаріанського борщу, 100 грамів вареного нежирного м'яса, 50 грамів зеленого горошку, і 100 грамів яблук.
На полуденок дозволяється з'їсти 100 грамів сиру і випити склянку запареного шипшини.
На вечерю можна поласувати відвареної рибою (100гр.) І 120 грамів овочевого рагу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися

Коментарі



  • Дієта Джулії Робертс
    Дієта Джулії Робертс

    У кожної зірки Голлівуду є своя особлива дієта, яка допомагає завжди виглядати відмінно, і…...

  • Дієта гірчична
    Дієта гірчична

    Використовуючи рекомендації дієти гірчичною, можна за три дні позбавитися від двох кілограмів…...

  • Ефективна дієта моделей
    Ефективна дієта моделей

    Дієта моделейКожна жінка мріє мати ідеальну, як у моделей фігуру, але для цього необхідно трохи…...

Кухні в картинках
Подія дня
Топ новини