» » Ефективна дієта. як швидко прибрати жир з живота?

Ефективна дієта. як швидко прибрати жир з живота?


Ефективна дієта дозволяє за короткий термін позбутися зайвого жиру на животі. І хоча ця проблема може бути у кожного в незалежності від статі, у жінок жирові відкладення в черевній області або в області талії зустрічаються набагато частіше. Жирові складки найчастіше починають з'являтися після 25 років, відразу після зниження швидкості метаболізму. З віком підтримувати свою фігуру стрункою стає все складніше.

Дієтологи під час наукових досліджень встановили, два види жиру утворених на животі: вісцеральний жир і підшкірний. Зайві кілограми в проблемних місцях і целюліт утворюються за рахунок підшкірного жиру, який схильний швидкому спалюванню і не приносить особливої шкоди організму. Більш небезпечним є вісцеральний жир, так як він сприяє ожирінню внутрішніх органів, піддає організм різних захворювань. Від внутрішнього жиру позбутися набагато складніше, ніж від підшкірного. Він присутній у людей, чия талія становить понад вісімдесят сантиметрів.

Методи позбавлення від жиру на животі:

1. Сформувати правильний режим харчування. Тобто необхідно шість разів на день. Розмір порції повинен бути таким, щоб після трапези залишалося легке відчуття голоду. Ланч, полудень і інші перекушування повинні складатися з здорової їжі. Не рекомендується їсти перед сном. Ефективність дрібного харчування полягає в тому, що воно збільшує швидкість метаболізму в організмі, налагоджує обмінні процеси, і значно прискорює процес спалювання жиру.
2. Необхідно обмежити себе у вживанні простих вуглеводів. Їх потрібно замінити повільними, які містяться в крупах і в бобових.
3. Також потрібно збільшити кількість споживаних мононасичених жирних кислот, що містяться у великій кількості в оливковій олії, арахісі, волоських горіхах, кунжуті і в насінні соняшнику.
4. Слід відмовитися від різного роду консервантів і копченостей.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися

Коментарі



Кухні в картинках
Подія дня
Топ новини