» » Ефективна японська дієта: меню на 7 днів

Ефективна японська дієта: меню на 7 днів


японська дієта меню на 7 днівяпонська дієта меню на 7 днів

Японська система харчування для втрати ваги - одна з найпопулярніших, і в той же час суперечливих дієт. А все тому, що меню японської дієти і відомості про її походження відрізняються в різних джерелах. Різні варіанти японської дієти об'єднує лише одна особливість: дієта гарантує швидку втрату ваги, до 8 кг за два тижні. Принцип дії дієти пояснюється її низькою калорійністю, але через це японську дієту не рекомендується дотримуватися тривалий час.

Протягом дієти не можна вживати сіль, алкоголь, кондитерські та хлібобулочні вироби. А для того, щоб результат дієти закріпився надовго, і після її закінчення треба урізати список цих продуктів. Важливим пунктом японської дієти є точне слідування правилам, не можна плутати послідовність меню, і додавати продукти, які не вказані в раціоні. Кожен день потрібно пити кип'ячену, а також мінеральну воду без газу.

Меню японської дієти на 7 днів

японська дієта менюяпонська дієта меню

Сніданок чотирьох днів дієти незмінний: чашка чорної кави, на п'ятий день снідають тертої сирої морквою, на шостий - знову каву, а на сьомий день кави замінюється чашкою зеленого чаю.

1й день. Обід 1-2 зварених круто на воді або на пару яєць, капустяний салат, 1 склянка томатного соку. На вечерю - відварна риба, той же салат з капусти.

2й день. Обід - риба, капустяний салат, вечеря - відварна яловичина і стакан кефіру.

Меню японської дієти на 7 днів

Третій день. На обід - сире яйце і 3 шт вареної моркви з олією. На вечерю - кисло-солодкі яблука.

4й день. Обід - коріння (підійде петрушка, селера пастернак), які можна натерти на тертці і заправити олією або підсмажити на сковороді, 1-2 яблука. Вечеря - НЕ крохмалисті фрукти.

5й день. Обід - риба в будь-якому приготованому вигляді, її можна з'їсти до 500 г, склянка натурального населеного соку з томатів. На вечерю знову фрукти.

6й день. Обід - відварна курка, на гарнір можна з'їсти на вибір або капустяний або морквяний салат. На вечерю - яйця, приготовані круто, салат з моркви.

7й день. Обід - відварене м'ясо, яловичина і будь-який фрукт. Вечерю можна вибрати будь-який з попередніх варіантів, але тільки не «яблучний».

Меню японської дієти на 13 днів

японська дієта меню на 13 днівяпонська дієта меню на 13 днів

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися

Коментарі



Кухні в картинках
Подія дня
Топ новини