Що краще для здоров'я: фітнес вдома або в залі

Фітнес будинку
Що краще для здоров'я: фітнес вдома або в залі

фітнес вдома або в залі Одвічне питання, займатися фітнесом вдома або в залі, терзає багатьох новачків, хто тільки починає займатися спортом. Давайте виділимо основні плюси і мінуси обох варіантів. Заняття фітнесом в спортзаліфітнес в заліПереваги НедолікиПеревагиБагато хто не мислять занять спортом поза спортивного залу, де створені всі умови для комфортних тренувань фітнесом. Прихильники спортзалів стверджують, що: - Займатися в залі значно зручніше, все необхідне під рукою: тренажери, спортивні бари, інструктори і т.д. - У залі знаходиться безліч тренажерів, кардіо і силових, вибирай, який...

Детальніше

Фітнес-вправи в домашніх умовах

Фітнес будинку
Фітнес-вправи в домашніх умовах

вправи вдома Бути красивою і стрункою - мрія кожної дівчини. Але не всі мають можливість відвідувати дорогі спа-салони, антицелюлітні масажі або ж фітнес. Тут на допомогу може прийти лише ваша сила волі і домашні умова. Перед тим, як приступити до фітнесу вдома, озирніться довкола - що у вас є будинки, що може бути використане як фітнес-інструментів? А, може бути, у вас поруч з будинком є навіть стадіон, які ви могли б використовувати за призначенням? Адже наявність стадіону - дуже спростити вашу задачу, адже туди ви могли б ходити на ранкові пробіжки і легкі розминки. А якщо там є ще й...

Детальніше

Ефективні вправи для розтяжки ніг

Фітнес будинку
Ефективні вправи для розтяжки ніг

розтяжка Для чого потрібні ефективні вправи для розтяжки ніг? В першу чергу, щоб м'язи залишалися в тонусі і не хворіли після виснажливих тренувань. Завдяки розтяжці поліпшується гнучкість, збільшується приплив крові до суствам, у зв'язку з чим поліпшується їх рухливість. Розтяжка в цілому сприятливо впливає на організм і допомагає зробити ноги стрункішими. Крім того, вправи для розтяжки не віднімають багато часу і сил, і між тим ведуть до хорошого настрою і самопочуття. Перед тим, як ви дасте собі установку виконувати вправи на розтяжку, запам'ятайте три простих правила для новачка.Правильна...

Детальніше

Фітнес будинку: розтяжка або вправи? поради експертів

Фітнес будинку
Фітнес будинку: розтяжка або вправи? поради експертів

фітнес вдома розтяжка Фітнес будинку розтяжка дають можливість кожній людині, збільшити м'язову масу і додати своїм м'язам еластичності. Щоденні вправи роблять позитивний вплив не тільки на красу нашого тіла, але і на здоров'я в цілому. Останнім часом фітнес стає популярним як серед жінок, так і серед чоловіків. Займатися можна фітнесом, як вдома, так і в спортзалі. Перш ніж приступити до розтяжці, потрібно добре розігріти тіло, особливо ті м'язи, які ви збираєтеся розтягувати. Від цього залежить не тільки ефективність тренування, але і безпеку, так як є ймовірність прі не розігрітих м'язах...

Детальніше

Вправи на біцепс і трицепс. робимо руки рельєфними

Фітнес будинку
Вправи на біцепс і трицепс. робимо руки рельєфними

вправи на біцепс і трицепс Біцепс - це м'яз, що знаходиться в районі передпліччя. Робити вправи на біцепс необхідно з кількох причин: по-перше, це профілактика обвислою шкіри, і по-друге, регулярні вправи для тренування біцепса - це можливість надати рукам потрібний рельєф. Найпоширенішими вправами на біцепс вважаються:Підйом гантелей.Підйом штанги.Віджимання.Підйом гантелейвправи з гантелями Ідеально підійде для новачків. Починати потрібно з гантелей, вага яких не більше 1,5 кг. Поступово вагу можна збільшувати. Найпоширеніший варіант серед бодібілдерів - це вправи з гантелями на лаві Скотта....

Детальніше

Фітнес будинку на кожен день

Фітнес будинку
Фітнес будинку на кожен день

фітнес будинку Щоб завжди бути у формі і менше хворіти, треба постійно займатися фізичними навантаженнями. Якщо з дитинства не виробилася така звичка, потрібно докласти трохи зусиль і почати вправи. Ви можете записатися на якісь нескладні секції, піти в тренажерний зал. Це займе кілька днів на тиждень. Але якщо ви не маєте великою кількістю вільного часу і ресурсів - вихід є. Фітнес будинку на кожен день - те, що допоможе вам тримати себе у формі. Фітнес будинку на кожен деньфітнес будинкуЗмусити себеТренуватися в піжаміТверезо оцінювати себеКонспектувати свої заняттяОб'єднати зусилляПрогнати...

Детальніше

Вправи Кегеля: що це і з чим «його їдять»

Фітнес будинку
Вправи Кегеля: що це і з чим «його їдять»

Так, саме пряме позначення цих вправ, може бути, і не саме несміливе: це сприяння зміцненню м'язів тазового дна, сечівника, сечового міхура, матки і прямої кишки. Але варто вам тільки спробувати вправи Кегеля, як ви більше не зможете від них відмовитися. Майбутнім мамам на замітку Найбільша користь цих вправ в тому, що вони полегшую народження дитини, адже вчать жінку правильно і вчасно розслабляти і напружувати м'язи тазу і піхви. Це робить потуги більш комфортними і допомагає уникнути розривів цих м'язів під час пологів. Так само деякі жінки кажуть, що після цих вправ вони стали більш чутливі в...

Детальніше

Вправа після пологів для молодих мам

Фітнес будинку
Вправа після пологів для молодих мам

вправи після пологів Після пологів жінки часто залишаються незадоволеними своїм зовнішнім виглядом. Допомогти відновити фігуру і гарний настрою допоможуть вправи після пологів. Такі фізичні вправи зазвичай не надають серйозного навантаження на жіночий організм, але призводять ослаблені м'язи у форму і сприяють поверненню фігури в колишній вигляд. У перші тижні після пологів список вправ, які можна виконувати, досить обмежений. Перед тим як приступати до виконання найлегших, на перший погляд, вправ, потрібно дізнатися у лікаря, чи немає протипоказань до фізичних навантажень. Наприклад, мамам...

Детальніше

Вправи для живота: скажи жиру «ні»!

Фітнес будинку
Вправи для живота: скажи жиру «ні»!

Вправи для живота: скажи жиру «ні»! Невеликий животик, насправді, це цілком нормально навіть для струнких дівчат. Просто так наш організм готується до майбутнього материнства, захищаючи репродуктивні органи. Але іноді жир, особливо внизу живота, псує весь вид і це зі зрозумілих причин не подобатися багатьом дівчина. Ні в якому разі не варто в такій ситуації ставати незадоволеною собою, буде достатньо просто виконувати комплекс вправ для живота, який ми наведемо нижче. Ці вправи більш дієві, ніж звичне скручування і підняття ніг. Їх секрет полягає в тому, що потрібно завжди тримати вихідне...

Детальніше

Сутулитеся? спробуйте вправи для красивої постави

Фітнес будинку
Сутулитеся? спробуйте вправи для красивої постави

Правильна постава - це прикраса будь-якої жінки, і досягається воно зовсім нескладним способом. Найголовніше - стежити за становищем свого тіла і плечей завжди: чи ходите, сидите чи. Ще в школі нас учили: випрями спину, сядь рівно, але багато хто не слухали, через що тепер страждають і нишпорять по інтернету в пошуках ідеальних вправ для постави. Гарної постави можна домогтися практично в будь-якому віці, головне не лінуватися. Як не дивно, саме м'язи преса підтримують поставу, тому комплекс вправ на прес кавняется комплексу вправ для постави, адже саме м'язи живота призводять хребет у правильне...

Детальніше

Вправи для ніг. тренажери для стегон і сідниць

Фітнес будинку
Вправи для ніг. тренажери для стегон і сідниць

Будь-яка дівчина хоче мати стрункі ніжки, щоб було не соромно показатися на пляжі. Але не всі з такими ніжками народжуються. І для того щоб їх мати і підтримувати себе завжди у формі потрібно робити вправи для ніг. Щоб прибрати зайве з стегон і сідниць і додати їм пружну форму, можна використовувати спеціальний домашній тренажер. Вправи для стегон можна робити як на тренажері, так і без нього. Плюс тренажера полягає в тому, що ми можемо самостійно контролювати навантаження, тим самим зменшуючи час занять і збільшуючи ефективність. Вправи для стегон можуть зайняти від 15-20 хвилин в день. Перші...

Детальніше

Вправи для дикції. як стати оратором за тиждень?

Фітнес будинку
Вправи для дикції. як стати оратором за тиждень?

вправи для дикції Хочете говорити так, щоб оточуючі розкривали рот від подиву? Бажаєте бути більш переконливим у розмові з начальником? Мрієте про кар'єру політика чи громадського діяча? Тоді вам просто необхідно почати з роботи над дикцією. Пам'ятайте знаменитого оратора Стародавньої Греції Демосфена? Кривої, косою, з поганою дикцією він зробив усе, щоб стати прикладом для наслідування, звернути на себе увагу і увійти в історію. Навіть гальку в рот пхав, аби утвердитися у своїй значимості. Загалом, красномовство ще нікому не завадило, тому сьогодні ми розглянемо ряд вправ для дикції. Важливо не...

Детальніше

Тонка талія за тиждень: топ-5 ефективних фітнес вправ для преса

Фітнес будинку
Тонка талія за тиждень: топ-5 ефективних фітнес вправ для преса

фітнес вправи для преса З наближенням весни більшість жінок починає підготовку своєї фігури до пляжного сезону. І часто першорядним завданням для всіх стає позбавлення від зайвих сантиметрів в області живота. На жаль, це одна з найбільш проблемних зон і підтягнути цю частину тіла не завжди вдається легко. Але, знаючи ефективні фітнес вправи для преса і набравшись терпіння, добитися ідеального результату може кожен бажаючий.Фітнес вправи для преса:Основні принципи.Фітнес вправи для преса: приклади тренувань.Фітнес вправи для преса: техніка виконання.Основні принципиОсновні принципи Головне, що...

Детальніше

Вправи для сідниць. як правильно крутити обруч

Фітнес будинку
Вправи для сідниць. як правильно крутити обруч

Вправи для сідниць. Як правильно крутити обруч У домашніх умовах вправи для сідниць можна виконувати за допомогою обруча. Якщо крутити його правильно, то можна позбутися зайвого жиру на боках і животі, тим самим сформувавши собі більш струнку талію. Перш ніж почати виконувати вправи для боків використовуючи обруч, необхідно зробити розминку ретельно розігрів м'язи. Для цього можна пострибати, попрісідать, потанцювати або побігати на місці. Для активації м'язів черевного преса можна зробити кілька дихальних вправ. Тренування краще починати через 2 години після прийому їжі. Працюючи з обручем...

Детальніше

Вправи для живота: нехай він нарешті стане плоским!

Фітнес будинку
Вправи для живота: нехай він нарешті стане плоским!

Вправи для живота: нехай він нарешті стане плоским!1.Качать прес 2.Поднімать корпус 3.Крутіть обруч 4.Поднімать коліна 5.Скручіваніе Живіт сміливо можна назвати найбільш проблемною зоною у дівчат. Над ним постійно потрібно працювати, веди коштувати тільки кілька днів дати слабинку, як жир тут як тут. Ось комплекс вправ для плоского живота, який не варто закидати в довгий ящик. Просто візьми і почни робити це! 1. Качати прес Чіпляйся ногами за батарею або за нижню частину дивана, руки за голову і давай качатися. Високо піднімати корпус не потрібно. Зроби стільки разів, скільки зможеш, а потім...

Детальніше

Вправи для очей: швидко знімаємо втому за 2 хвилини

Фітнес будинку
Вправи для очей: швидко знімаємо втому за 2 хвилини

Вправи для очей: вони, між іншим, працюють більше всіх! І на самому те справі, ногами або руками можна за день робити по мінімуму, а ось очі «чергують» від зорі до зорі. І це ще ми мовчимо про те, яке напруга для очей створює тривале сидіння перед комп'ютером (а без цього сучасній людині сьогодні не обійтися). Ми підготували для вас кілька простих і запам'ятовуються вправ для очей, які допоможуть їм прослужити вам вірою і правдою якомога довше. Пальмінг Закрийте щільно очі і прикрийте їх долонями так, щоб не було щілок. Розслабте шию, хребець, лікті поставте на стіл. Згадайте про щось приємне,...

Детальніше
Назад 1 2 3 Вперед
Кухні в картинках
Подія дня
Нові статті
Заощаджуй гроші! прості і хороші маски для обличчя без хімії

Школи харків

Я windows розведу руками ...

Топ новини